Итак, интервью выдалось не самым удачным, и вы получили отказ от работодателя. Как не поддаться стрессу и использовать данный опыт, чтобы стать успешнее?
Осознайте, что некоторые провалы, которое уже случались с вами, обернулись в итоге благом: например, потеряв работу, вы нашли гораздо более удачное место. Вспомните неприятное событие, а затем продолжите фразу: «Хотя это был трудный опыт, я вынес из него кое-что хорошее, а именно…».
Сформулируйте положительные утверждения для переосмысления неудачи. Для этого ответьте на вопросы:
«Я неудачник. Ничего не могу сделать нормально. Никогда не получу хорошую работу», — именно так реагирует на провал человек с завышенными ожиданиями. Но отказ в трудоустройстве, возможно, не имеет никакого отношения к нему лично. Не стоит принимать все на свой счет.
Подумайте, как часто вы употребляете эти слова: всегда, никогда, вечно, никто, все, ничего, абсолютный, полный и т. д. Это триггеры перфекционизма, предупреждения: «Притормози — ты впадаешь в крайности». Почему? Потому что они могут спровоцировать ненужный стресс и нежелательное поведение. Вспомните недавнюю радикальную мысль или высказывание и придумайте три очевидных факта, опровергающих собственное утверждение. Сосредоточьтесь на новом утверждении.
Для того чтобы привести в действие новые шаблоны мышления, используйте разнообразные средства воздействия:
По поводу моторики: когда мы действуем так, словно что-то на самом деле существует, то начинаем верить в это все больше. Если ваше новое утверждение — «Я могу справиться с чем угодно», то начните держаться так же, как любой человек, который искренне верит этому. Выпрямитесь, поднимите подбородок, улыбнитесь, придайте походке легкость. Исследования показывают, что телесные проявления влияют на мышление. Наблюдайте за своей осанкой и выражением на лице — улыбайтесь и держитесь прямо. Скажите спасибо этому опыту и живите дальше. В конце концов, неудачное собеседование еще не конец света!
Постарайтесь унять пессимистичный внутренний диалог. Вместо того чтобы расстраиваться из-за прошлого или беспокоиться о будущем, живите настоящим: отдавайте себе отчет в том, что происходит здесь и сейчас. Сосредоточьтесь на том, что есть вокруг и внутри вас. Сфокусируйтесь на происходящем в данный момент. Осознанность — мощное средство, способное помочь нам уменьшить стресс и почувствовать себя счастливее.
Ваше прошлое — это подарок вашему будущему. Проанализируйте себя беспристрастно, извлеките уроки, отдохните и переходите к новым активным действиям. Это даст возможность проверить на практике выводы, к которым вы пришли, и применить новые стратегии мышления в жизни.
Успехов!
Источник: hh.ru.